Ассоль
Академия семейного образования

7(831)276-25-48, 8-950-615-53-53, asolnn@yandex.ru

Угощенье для мамочки

Специальных диет для беременных нет ,но надо помнить о 2 принципах: продукты должны быть натуральными и цельными. Т.е продукты, хранящие в себе солнце, свежий воздух, родниковую(структурированную)воду и жизненные соки Земли. Это-соки,фрукты,овощи,зелень,каши,мед,орехи,хлеб,молочные и молочно-кислые продукты.При этом помним, чем ближе они выросли к нашему дому, тем «роднее».В жаркое время года это особенно важно соблюдать, т.к. продукты животного происхождения :мясо, рыба- создают дополнительную нагрузку на органы выделения(печень,почки).Без того раздражительный человек в эту пору становится еще более раздражительным. Речь не идет о полном исключении этих продуктов из рациона, а об ограничении. Очень важно в жаркое время года употреблять достаточное количество жидкости. Пить нужно часто, понемногу. А сколько? Всё очень индивидуально. Кому-то достаточно 1-1,5 л. жидкости, а другим 2,5-3л. Есть признаки, которые свидетельствуют о дефиците жидкости в организме –сухость во рту, насыщенного цвета с резким запахом моча(в норме –светлая и со слабым характерным запахом).
Хорошо утоляет жажду некрепкий черный или зеленый чай с медом, компот, кисломолочные продукты, и, конечно, обычная чистая, родниковая, бутылированная или отфильтрованная вода. А вот газированные напитки пить не рекомендуется, т.к. искусственные подсластители , содержащиеся в них, вызывают ещё большую жажду.
Важно чтобы продукты были свежими. И, покупая что-то в магазинах. надо внимательно изучить состав и срок реализации, ведь для будущей мамы важно избегать любых инфекций, в т.ч. кишечных. И помнить - неприятности лучше предупредить ,чем лечить!
Здоровья мамам и малышам!
 


Альбина Шишкина, врач-терапевт